こんにちは！
DOLCE BEAUTY SALON です。

「生理前になるとイライラしたり、むくんだり、肌が荒れたり、、、」
「生理痛が年々辛くなってきた、毎月しんどい」

そんな風に感じたことはありませんか？

女性の多くが抱える月経トラブルやPMSの悩み。
実はそれ、ホルモンバランスや自律神経の乱れが関係していることが多いのです。

今回は、東洋医学の視点から、女性特有の不調にアプローチできる鍼灸ケアについてご紹介します。

1．生理痛・PMSが起こる原因とは？

ホルモンバランスの変動

生理周期に伴い、女性ホルモン（エストロゲンとプロゲステロン）が大きく変動します。
特に排卵後～生理直前はプロゲステロンが増える時期です。このホルモンは体を妊娠に備えさせる働きがあり
「体温を上げる」、「水分をため込みやすくする」、「精神的に不安定にさせる」といった作用が起こります。
そのため生理前になるとイライラ、むくみ、眠気、肌荒れ、情緒不安定などの症状が出やすくなります。これがPMSです。

子宮の収縮による痛み

生理が始まると、子宮内膜を剥がして体の外に排出するため、プロスタグランジンという物質が分泌され、子宮が収縮します。
このプロスタグランジンが過剰に出ると子宮の収縮が強すぎる、周囲の血管を圧迫する、痛み物質を増やす
結果として、「下腹部痛」、「腰痛」、「吐き気」、「頭痛」などの強い生理痛が起きます。

冷えや血行不良

身体が冷えていたり、血流が悪いと、子宮の血液循環も悪くなります。
すると、老廃物が溜まりやすくなり、痛みやむくみが悪化しやすくなります。
特に冷え性の人は、生理痛が重い傾向にあると言われています。

自律神経の乱れ・ストレス

日々のストレスや睡眠不足も、ホルモンバランスと自律神経にダメージを与えます。
ストレスが溜まると、交感神経が優位になり
血管が収縮→血流悪化→痛み悪化につながりやすくなります。
また不安やイライラもPMS症状を強く感じさせる一因です。

鍼灸ができる3つのアプローチ

1.自律神経を整える

ツボを刺激することで交感神経と副交感神経のバランスを調整。
心の緊張が緩み、睡眠の質や気分の安定に繋がります。

2.血流を改善して冷えを改善

特に下腹部や足元の冷えに効果的なツボを使い、子宮周辺の血液の巡りを改善し、生理痛が軽減しやすくなります。

3.内臓機能の調整

東洋医学では「気・血・水」の巡りや、五臓（肝・心・脾・肺・腎）のバランスを重視します。
女性の生理トラブルには特に「肝」「腎」「脾」の3つが深く関わっているとされており、それぞれに重要な役割があります。

・肝：血を蓄え、気や血の流れをスムーズに保つ働きがあります。
また「怒・イライラ・情緒不安」などの精神的な面とも関係が深いです。
生理前のイライラや情緒不安定、生理中の血の滞り＝痛み・血塊、ストレスで月経周期が乱れる

・腎：生殖機能や成長、老化などを司り、現代的に言えばホルモン系や内分泌系と深く関係しています。
女性の月経・妊娠・更年期全てに関わります。
月経周期の乱れ、無月経・排卵障害、疲れやすく、冷えやすい、生理中に腰がだるい

・脾：飲食物を消化吸収して「気」や「血」を作り、全身へ運ぶ役割があります。
特に女性にとっては、血を作る＝生理の基盤となる重要な臓です。
生理中に出血が多くフラフラする、血が不足して顔色が悪い・めまい・疲れやすい、消化力が弱く、胃腸も不調

多くの方はこれらが複合的に絡んでいます。
例：ストレス（肝）+冷え（腎）+胃腸の弱さ（脾）＝PMSが重くなる

オススメのツボ

三陰交（さんいんこう）

・場所：内くるぶしの1番高いところから指4本分上、すねの骨の後ろ側
・効果：冷え改善、ホルモンバランスを整える、子宮や卵巣の調整
※生理中や妊娠初期は強く押しすぎないように注意してください

合谷（ごうこく）

・場所：手の甲、親指と人差し指の骨が交わるくぼみ
・効果：頭痛、肩こり、イライラ、痛みの緩和

血海（けっかい）

・場所：膝のお皿の内側、上縁から指3本分上
・効果：血の巡りを良くする、月経痛や経血の塊に◎

太衝（たいしょう）

・場所：足の甲、親指と人差し指の骨が交わるくぼみ
・効果：肝の気の巡りを整える（イライラや情緒不安に）

関元（かんげん）

・場所：おへそから指4本分下（下腹部の中心）
・効果：下腹部の冷え、月経痛、腎のエネルギーを補う

まとめ

生理痛やPMSは起きてしまうものですが、身体が無理しているよというサインでもあります。
無理をせずに、自分の体をいたわる時間を作ってみてください。
鍼灸は薬に頼らない、自然の力で緩やかに整えていく優しい施術方法です。
生理痛やPMS以外にも様々な女性特有のお悩みにアプローチすることができます。
症状がずっと続けている、なんとなく不調を感じたらいつでもご相談ください。

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